A diétázás nem rossz dolog, ráadásul nemcsak az folytathat diétát, aki fogyni szeretne, hanem az is, aki versenyre készül, esetleg csak egészségesebben szeretne élni. A tojás diéta a fehérjeporokon kívül sovány fehérjeforrást tesz elérhetővé. Azok, akik feszes testre, tónusosabb vonalakra vágynak, mindenképpen próbálják ki a speciális diétát, mivel nincs veszíteni valójuk. A tojásnak leginkább a fehérje értékes, hiszen egészséges, nincs tele koleszterinnel és nem hizlal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egy-két alkalommal nem szabadna elfogyasztani a sárgáját is, de azt csak és kizárólag mértékkel!

A változatosság gyönyörködtet, azt szokták mondani, így a tojás diéta sem kell egyhangú legyen. Az étrend összeállítása során, heti 2-3 alkalommal egy-két darab egész tojást is be lehet iktatni. Ezzel ugyanis nem fogja felborítani az étrendjét és az egészségét is növeli. A tojásban lévő B-vitaminok, az A-, K- és D-vitamin támogatják a látását, valamint serkentik az agyi működést. A tojás diéta hosszútávon történő alkalmazása erősíti a fogakat, illetve a hajszálak szerkezetét is javítja.